Qu'est-ce que la sophrologie ?

La sophrologie a été conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo dans les années 60 et est inspirée de techniques occidentales (relaxation, hypnose…) comme orientales (yoga, méditation…).

Méthode exclusivement verbale et non tactile, la sophrologie emploie un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps, les émotions et les pensées. Elle combine des exercices qui travaillent à la fois sur la respiration, la décontraction musculaire et la visualisation. Toutes ces techniques permettent de retrouver un état de bien-être et d’activer tout son potentiel. La sophrologie permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.

En quoi la sophrologie peut-elle vous aider ?

Les applications de cette pratique sont vastes. Vous pouvez faire appel à la sophrologie pour :

  • diminuer l’anxiété et le stress,
  • prévenir le burn-out,
  • gérer la douleur,
  • augmenter votre concentration,
  • se préparer à un événement important (p. ex : examen, entretient, présentation, compétition, accouchement…)
  • stimuler votre mémoire,
  • développer et renforcer vos capacités,
  • améliorer votre confiance en vous
  • retrouver un sommeil paisible et réparateur
  • vous (ré)approprier l’image de votre corps, vous réconcilier avec votre corps
  • affronter vos peurs et vos angoisses
  • réguler vos émotions

 

La sophrologie ne se substitue en aucun cas à un traitement médical. S’il y en a, elle intervient en accompagnement. Aucun traitement ne doit être arrêté sans avis préalable de votre médecin traitant.

Déroulement

Une séance dure environ 60 minutes.

Aucune tenue particulière n’est demandée, bien que le port de vêtements confortables soit recommandé.

 

Chaque séance se déroulent de la même façon. Elle est découpée en trois temps :

Un temps d’accueil et d’échange avec le sophrologue

Cette étape permet d’exprimer vos besoins, vos envies, mais également de faire connaître au sophrologue votre état général qu’il soit physique ou émotionnel. Le sophrologue vous explique le déroulement de l’exercice.

Les exercices de sophrologie

Ils se pratiquent assis ou debout, sans contact. Les yeux fermés, le sophrologue guide l’exercice. Les exercices sont accessibles à tous. Ils ne requièrent aucune aptitude particulière.

Un nouveau temps d’échange

Cette dernière étape permet d’exprimer au sophrologue les ressentis vécus au cours de la séance.

Un enregistrement de l’exercice pratiqué vous sera remis en fin de séance afin que vous puissiez continuer les entraînements de façon autonome.

 

Le rythme des rencontres est variable, atteignant en règle générale 3 à 6 séances en fonction de la situation.

Prestations

Adultes

0
CHF
par séance

Abonnés au centre

0
CHF
par séance

Enfants (jusqu’à 12 ans)

0
CHF
nous contacter

Le paiement de la séance s’effectue au comptant ou par carte de débit/crédit directement à la fin de la séance.

Réduction pour étudiant/AI/AVS/chômage, nous consulter.

Me contacter

  • TÉL : (+41) 78 404 98 09
  • EMAIL : contact@celinederungs.ch
  • LIEU : Aristote Concept Sàrl, rue des Moulins 12, 2800 Delémont
  • HORAIRE : à convenir sur rendez-vous.

Sophrologue

DERUNGS Céline