La sophrologie a été conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo dans les années 60 et est inspirée de techniques occidentales (relaxation, hypnose…) comme orientales (yoga, méditation…).

Méthode exclusivement verbale et non tactile, la sophrologie emploie un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps, les émotions et les pensées. Elle combine des exercices qui travaillent à la fois sur la respiration, la décontraction musculaire et la visualisation. Toutes ces techniques permettent de retrouver un état de bien-être et d’activer tout son potentiel. La sophrologie permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.

Une séance dure environ 60 minutes.

Aucune tenue particulière n’est demandée, bien que le port de vêtements confortables soit recommandé.

Chaque séance se déroulent de la même façon. Elle est découpée en trois temps :

Un temps d’accueil et d’échange avec le sophrologue

Cette étape permet d’exprimer vos besoins, vos envies, mais également de faire connaître au sophrologue votre état général qu’il soit physique ou émotionnel. Le sophrologue vous explique le déroulement de l’exercice.

Les exercices de sophrologie

Ils se pratiquent assis ou debout, sans contact. Les yeux fermés, le sophrologue guide l’exercice. Les exercices sont accessibles à tous. Ils ne requièrent aucune aptitude particulière.

Un nouveau temps d’échange

Cette dernière étape permet d’exprimer au sophrologue les ressentis vécus au cours de la séance.

Un enregistrement de l’exercice pratiqué vous sera remis en fin de séance afin que vous puissiez continuer les entraînements de façon autonome.

Le rythme des rencontres est variable, atteignant en règle générale 3 à 6 séances en fonction de la situation.